lördag 31 mars 2012

Återhämtning



Det blev ingen tillbakablick och reflektion för mig idag. Kroppen sa ifrån och jag med den. Jag har lärt mig att ha en ständig öppen dialog med mitt inre och jag går inte emot mig själv numera. Det är ett stort framsteg. Så reflektion får ske en annan dag. Idag har jag tvättat lite grann och sedan skapat lite header till mina bloggar och sedan spelat wordfeud. Heheh ett sant tidsfördriv måste jag säga. .. 

Men också i mitt fall hjärngymnastik, eftersom det tränar mitt ordförråd och stavning. Det gäller att hålla knoddarna i huvudet igång. Nej, skämt och sido, de behöver också bara få vara och det har de också fått vara idag. Nu lyser solen och det var väl trevligt efter en ruskig och blåsig dag. Snart ska jag hämta dottern vid tåget och sedan blir det myskväll. 

Jag reflekterar även här på bloggen men jag vill se lite mer tydligt mina steg genom hela processen så jag tror jag ska skapa en tidslinje av något slag. Vi får se.. 

Har ni Andats idag? Kramar till Er alla. <3

Andas, Kärlek & Livet




Idag ska jag av kärlek till mig själv reflektera över min väg genom sjukdomen. Jag ska dokumentera vägen från början till där jag står idag. Ibland är det nyttigt att göra en paus och fundera över vart jag befann mig bara för en tid sedan för att få perspektiv på vart jag är idag. Vi blir blinda för våra framsteg och för att synliggöra dessa bör man dokumentera händelser som har varit av betydelse. 

Dokumentationen kan självklart se olika ut;


  • Skriva dagbok 
  • Brev till sig själv
  • Tidslinje
  • Tidslinje rent praktiskt med foton, texter och dokument på en vägg.
Hur det görs spelar alltså mindre roll utan betydelsen ligger i att göra resan tillbaka för att se sin egen läkning och framsteg. 

Man kan kanske få för sig att jag bara sitter och ältar i min sjukdom och processen ur densamma men så är det inte. Jag är mycket i nuet och jag njuter av kaffestunder, promenaderna är inte bara motion och träning utan är en ren meditativ stund. Ja, ni vet jag fotograferar mycket och då är jag bara i ren och skär njutning. Jag skulle till med kunna gå så långt så jag känner mig lycklig när jag går och söker motiv, ser på världen och upptäcker små växtligheter som kan vara gömt för ögat om man stressar förbi. Men idag blir det yoga inne istället för promenad, det stormar på där ute så jag har ingen lust att gå ut i onödan.

Ha en mysig dag var Ni en befinner Er och glöm inte att Andas. <3


fredag 30 mars 2012

Jamen Jisses....




vad man kan åstadkomma bara genom att tänka till. Det kom till mig, i min andningsstund, att jag kan ringa alla mina instanser som jag betalar räkningar till och fråga vad de kan hjälpa mig med i nedsättning i kostnad. Alla har varit hjälpsamma och jag har därmed sänkt alla mina räkningar med flera hundra i månaden och de räkningar som jag inte behöver har jag härmed tagit bort. 

Carpe Diem till mig och Er min hjärtan. 

Jag blir så glad i hjärtat att min resa kan bidra med något i Ert liv. 

Unik



Du är unik, jag är unik, alla är vi unika. Hur kommer vi bäst till vår rätt? Lyssna in i ditt innersta och din själ. Där har du dina svar. Att meditera en stund regelbundet kan ge din innersta röst möjlighet att ge dig dina svar. De kommer till dig under träning. Lyssna!

Någonting som kan kännas osäkert och lite luddigt kan stå i helt klar dager under en meditationsstund. Var snäll mot dig själv och behandla dig varsamt genom att ge dig själv nyttigheter, rörelse, vila, glädje och Andning varje dag.

torsdag 29 mars 2012

Lagom Är Bäst....


Blåst och lite småregn hela dagen men vilken dag. Jag går från klarhet till klarhet. Dag sex avklarad på min plan och det känns i i kroppen att det händer positiva saker. På en vecka har vi minskat tiden på rundan i spåret med 7 minuter. En ny sträcka med jogging läggs in varje dag ....

Men nu kommer det viktigaste... detta att lägga in jogging en liten bit i taget är inte bara en fysisk träning för mig. Nej det är framför allt en mental träning. Att lagom är bäst. Lite i tagen och det är bra. Små steg är också framgång. Jag har inte pressat mig någon gång under den här veckan, utan joggat den sträckan jag har förutsatt, sakta och lätt och sedan stannat. Jag är stolt! 


Kroppen fick en stunds solning och andning idag också. Jag har tagit tag i vissa saker som är viktiga att se över. Jag ska börja reflektera över min sjukdom och stegen i rätt riktning och dokumentera dessa. 

Jag inser allt mer att det blir svårt att gå tillbaka till mitt arbete. Jag tror inte det kommer gynna min hälsa på något sätt. Jag har funderat över vad jag skulle vilja fylla mitt liv med  och det är just kreativitet, meningsfull anding, sinnena bör vara med och på något sätt vill jag ge av min erfarenhet. 

Har ni några förslag på sysselsättning som ger inkomst med dessa ingredienser? Utbildningar jag har är kontor, elektronik och lärarutbildning med matematik och fysik som ämnen men jag ser pedagogiken som det mest givande. 

Ta hand om Er och glöm inte att andas.


Surfar På En Gladvåg




Jag surfar omkring på en gladvåg skrev jag som en kommentar hos en bloggvän, och det är precis så jag känner. Måbrakluttarna skuttar omkring i mig och gör att jag bara mår bra. Min syster har vaknat efter operationen och jag har pratat med henne inte bara en gång utan två gånger. Det känns så skönt att höra att hon låter som hon brukar på rösten och att värken inte har satt sig på hennes sinnestämning och röst. Trött är hon så klart men hon låter som sig själv och i morgon får jag träffa henne. <3 

Jag ska snart surfa vidare i skogen. Jag skrev om mina andningsstunder på min gilla-sida på fb idag. Jag gillar dem verkligen och dom bär mig och ger mig energi. Jag är glad att det bli mer och mer vanligt att människor mediterar och att det inte är till för bara en viss av människor utan det sprids och nyttan med den. Det är så välgörande att meditera och att andas. Ja, jag vet jag tjatar om detta...

Ta hand om Er och glöm inte att andas.



onsdag 28 mars 2012

Vad Allt Kan Ändra Sig



Tänk vad allt kan ändra sig på bara några dagar. För en vecka sedan hade jag ett ångestanfall när jag var ute och fotograferade, så kraftigt att jag vinglade hem och det var suddigt för min blick och jag hade tungt att andas. Idag gick jag 4 km spåret snabbt och min pappa (stolt 71 år) gav mig träningsstöd så jag joggade tre gånger under dessa km. Korta sträcker men ändå, jag tappade inte andan, jag fick inte hjärtklappning och jag kände för mer. 

Nu sitter jag och väntar på att få höra av min syster som ligger och blir opererad idag. Jag vill höra att hon vaknat, .... Det regnar ute och jag värmer mig med en filt och en kopp te... Vad gör ni? 

Dag fem har gått bra för övrigt. Jag har tagit hand om mig med näring, rörelse, andning och nu ska jag vila lite. Jag har inte gjort något som jag tycker är trevligt ännu. Men det hinner jag med.... 

Kram på Er och glöm inte att Andas!

Me, Myself and I



Att välja sig själv och ta hand om sig själv ska inte ses som någon egoistisk gärning. Utan mer som en investering i att bli den bästa version av mig som jag kan bli. När jag investerar  i mig så har jag mer att ge till min omgivning. Tycker jag om mig själv har jag också förmågan att tycka om andra. Det är bara en win-win situation. 

Så idag ska jag först på pyskologsamtal, sedan spåret med pappa. Jag ska ge mig själv näring regelbundet och vila. Lite djupandningsövningar och meditation. För att sedan ge mig själv lite handmassage, ansiktsmask mm. Ge er själv lite omsorg idag. Det ger så mycket tillbaka. <3

tisdag 27 mars 2012

Vill Du Byta Grejer Med Mig?



Jag kom på en idé och jag vill fråga vad ni säger. Tänk om vi skulle låna böcker av varandra. 
Jag tänkte så här: Man anmäler sig att man vill vara med hos mig och jag fixar en sida där ni presenteras med länk till er blogg och vilka böcker ni erbjuder att låna ut. Sedan får man önska vilken bok man vill läsa och hos respektive blogg. Vi skickar böckerna till varandra och sedan skickar man tillbaka boken efter en viss bestämd tid. Säg 4 veckor eller något sådant. Visst porto kostar en slant, men tänk vad många böcker vi skulle kunna få läsa utan att behöva köpa. 

Vad säger ni? Är det en bra eller dålig idé. 


Kameran Fick Föreviga Små Underbaringar








Att våren är här i Mälardalen kan jag lätt konstatera. Ljumna vindar idag och det växer så det knakar i skog och mark. Jag hade svårt att gå in idag. Dag fyra på min plan har varit alldeles underbar. Vilken dag! Jag har promenerat och gått och promenerat och gått igen... joggat lite lite ... bara för att känna av hur det kändes. :) Visst har jag en dröm om att kunna springa spåret, men det är en stor utmaning att komma dit. Jag är nöjd om jag kan "powerwalka" med stavar i en bra takt. Men vi får se... 


Jag har hittat nytt liv ute idag som ni ser och kameran fick föreviga dessa små "underbaringar." Jag hoppas att ingen tog illa vid sig igår när jag skrev att jag inte behöver någon än mig själv att förgylla min dag. Jag menar inte på något vis att jag inte behöver människor i min omgivning och att ha kontakt med vänner och nära och kära. Mitt utgångsläge har varit att jag har varit väldigt ensam och tänkt att jag ska göra det och det när jag har någon att dela livet med. Jag har på vägen insätt att jag kanske aldrig kommer träffa någon att dela livet med och ska jag sitta och vänta på om... Livet passerar redån och jag tittar bara på. Nej, jag måste inse att jag kan få ett bra liv och bra dagar bara av mig själv. Där av denna kommentar igår. 

Jag känner att jag kan få bra dagar bara med mig som sällskap och jag gillar det. Men det är självklart att sällskap förgyller tillvaron. Man ingen kan sitta och vänta på något och skylla på att jag kunde inte göra dittan eller datten för jag hade ingen att göra det med. Sådan ursäkter vill jag i alla fall komma ifrån .

Jag kan själv och jag gör själv... och jag mår bra av det. 

Nu ska jag hjälpa min dotter med skolarbete, sedan ikväll väntar en tjejkväll med massage, nagelfix och ansiktsmasker. Dottern åker bort i morgon några dagar, så vi passar på att njuta tillsammans ikväll. 

Viss oro finns i kroppen då jag har sagt hejdå och önskat lycka till, till min syster som åker till sjukhus idag och ska operera sig imorgon. Men allt kommer bli så bra... det känner jag på mig och jag har en vision som jag talade om för henne idag. 

Vi ska fjällvandra tillsammans om några år... <3 
Ta hand om Er och glöm inte att andas. Ni är värdefulla för mig <3


måndag 26 mars 2012

Jag Fick Mig En Kopp Chaite



Jag ger mig själv en blomma idag och till Er läsare för alla fina kommentarer och stöttande ord. Jag fick en bra runda i skogen i morse. Ett tempo som jag inte behövde skämmas för och på eftermiddagen gjorde min dotter och jag stan lite grann. Jag fick mig en kopp chaite och hon en latte. Mys! 

Folk, rörelse, musik och ståhej tar ju ut sin rätt ganska snart och jag blev väldigt trött. Somnade på soffan som en klubbad säl när jag kom hem. Men jag övervann min trötthet efter några timmar och gav mig en solstund också. Jippi! jag mår så bra av att sola och att få lite färg på kroppen. Jag tycker att de runda formerna blir finare med lite färg. :) Fånigt kanske, men så tycker jag. Värmen gör gott och jag passar på att ge mig massa komplimanger medan jag låg där ... 

 Idag kom jag fram till en sak... JAG GILLAR MIG SJÄLV och inte bara det... jag och bara jag behövs för att berika mitt liv. Jag är inte beroende av någon annan att göra min dag bra. Dag tre på min plan är avklarad och det känns bra. 

Imorgon ska jag ut i skogen en vända, till min blåsippsbacke och fotografera lite och sedan bara vila. Jag ska finnas för dottern på eftermiddagen och hennes skolarbete ... vi får se om det blir något mer... behöver se över räkningarna. 

Ha en skön nattsömn och en go morgon i morgon. Kram, ta hand om Er och glöm inte att andas. 


Jag Känner Mig Stark..


Bilden tagen från Helags 2009

.. och inget kan stoppa mig nu. Jag fixade spåret idag i bra tempo och jag blir så glad och stolt över mig själv. Utsikterna ser bra ut och jag kämpar vidare. Den här bilden döpte jag till tystnad när jag sparade ner den på datorn. Jag minns känslan när jag stod där uppe på fjället och såg ned på renarna och fjällstationen. De var så små så de såg ut som leksaker. Hade jag vandrat uppåt så långt? Overklig känsla... Men jag hade gjort det på egen maskin och det var en frihetskänsla som inte går att beskriva i ord. Tystnaden som rådde där upp var som bomull för mina öron. Om jag vill fjällvandra någon mer gång? Det kan du ge dig på. Det var en av de bästa saker jag gjort i mitt liv. Jag gjorde denna vandring en antal månader efter min skilsmässa och jag bar med mig orden från min ex man som sa när han fick höra att jag skulle bestiga Sveriges sydligaste glaciär. - Ska du? Hur ska du klara det? 

Ni förstår ju själva att jag klarade det på ren vilja, glädje och känslan av - Jag kan själv! - Inget kan stoppa mig! och - jag är starkare en somliga tror! ..... 

Denna känsla har jag idag också... Jag är stark!

Ta hand om Er och glöm inte att andas!


söndag 25 mars 2012

Nuet Blev En Stubbsafari...









... och jag kan bara säga ett noll till mig. Jag övervinner mitt soffsitteri så det står härliga till. Jag njuter i skogen, tar bilder, knallar över stockar och sten och doftar alla dofter som naturen bjuder på och hör fågelsången. Wow! Vad har jag gjort i soffan så länge...( ja, ja jag vet att jag inte har klara av något annat, jag vet att jag behöver vila och återhämtning) Men jag bara säger... Wow..

Nuet funderade jag på igår kväll när jag inte kunde somna. Vad är nuet? Hur långt är nuet? Om nu nuet är detta ögonblick så är ju nuet redan förbi när jag har skrivit färdigt den här meningen. Om framtiden kommer bara nästa ögonblick så är ju framtiden redan här?! Om ögonblicken innan redan är det förflutna så sitter jag och skriver i det förgångna. Man kan bli snurrig för mindre. Jag vill inte skriva det här för att väcka en stress om att oj, där försvann nuet och ett till nuet och ett till.. Nej, tvärtom! Jag skriver det här för att väcka tanken om att vi har bara nuet och ganska många sådana. Men det spelar ingen roll att fundera så mycket över det som redan har varit eller det som komma skall eftersom det inte händer något i det som redan har varit och det som komma skall. Det är bara i NUET som det händer saker och som du kan påverka. Så varför inte lägga all uppmärksamhet på det och inget annat. 

Jon Kabat-Zin har skrivit en bok "Vart du än går är du där" och den handlar just om medveten närvaro i vardagen. Vart du än går är du  där och precis där och ingen annanstans. Tänk på det! Försök vara precis där du är också i tanken. Du slipper oro om det som kommer in i tankarna om jobbet, saker som ska göras och så vidrare om du fokuserar på där du är och tar det andra sen. 

Jag har en plan, det har jag nämnt och detta är min dag två på min plan. Om jag skulle nämna lite vad min plan går ut på så är det bland annat det jag nämnde tidigare att bryta mitt soffsitteri och att göra något åt min kondition och vikt. Jag har bestämt mig för att försöka (jag förstår att det kommer dagar då det inte går för jag är utbränd därför ordvalet försöka) gå på en promenad i skogen varje dag. Jag ska gå till och från solariet de dagar jag solar och jag ska sola några gånger i veckan just för att jag mår bra av det. Jag ska i en månads tid dricka proteindrinkar av två anledningar. Dels för att minska magsäcken och dels för att få in regelbundna måltider. Min syster opererar sig på onsdag (magsäcksoperation) och efter det kommer hon äta ofta och lite. Min plan är att följa henne i ofta och småportioner. Jag har bestämt mig för att göra övningen som Emma på livskrafter tipsade om när det gäller att ge sig själv komplimanger för varje del av sin kropp och även egenskaper. Allt för att höja min självkänsla och att ge mindre utrymme till negativa tankar/känslor om mig själv och mitt liv. Jag har gjort den övningen i ett antal dagar nu och den hjälper verkligen. Jag ska även meditera och naturligtvis göra andningsövningar varje dag. Där är min plan... 

För storslagen? Ja, kanske men jag har blivit snäll mot mig själv så egentligen handlar det här bara om att ta hand om mig på en kärleksfullt sätt och därför kommer jag inte sätta upp mål som hur långt jag ska gå och hur fort jag ska gå, hur länge jag ska meditera och så vidare utan allt handlar om dagsformen. 

Ta hand om Er och glöm inte att andas.  <3

Jag uppskattar Er läsare mer än ni kan ana och jag kan uttrycka i ord. 

lördag 24 mars 2012

Första Dagen På Min Plan Och Tända Ljus



När jag var in hos Fröken Hulda och fick se hennes fina gren så kom jag på min gren som jag gjorde en ljuslykta av för många år sedan. Jag har tänt den denna härliga kväll och jag NJUTER.


Ljus förgyller tillvaron, visst är det så? Jag fick dessa lyktor i present och jag visste inte riktigt vart jag skulle ha dem. Så kom jag på att jag hade en vacker gren som jag ville göra något med. Så sagt och gjort, några skruvar och tråd senare och lite kedja att hänga upp grenen i taket med så vola! Färdigt!


Den har varit med i många år, först på altanen i vår villa, sedan på altanen i lägenheten i stan för att sist men inte minst hamna på min balkong. Den förgyller mina kväller som jag tillbringar på min balkong.


Här ser ni den enkla konstruktionen, hur simpelt som helst. :)


Jag hade fyra lyktor men tyvärr har en gått sönder så nu är det bara tre men lagom på min balkong.

Idag har jag lagt upp en plan för den kommande månaden... Jag mår bra och har avverkat första dagen på denna plan. Jag är motiverad, glad och förväntansfull. Nu kör vi! (vi = me, myself and I)

Jag ska avsluta kvällen snart med en Maria Helanders mindfulness övning.

Jag Gillar Stenar



Stenar som är stora och konstnärligt kantiga
Stenlager
Stenstrukturer
Små stenar
Stenar med olika färger
Prickiga stenar
Sittvänliga stenar

Ta hand om Er och glöm inte att andas... Jag tog mig en andningsstund på denna sittvänliga sten.