lördag 31 december 2011

Vattnets budskap - Älska dig själv


Idag vill jag inför det nya året ge er ett till boktips, det är inte bara ett tips för er utan även för mig för jag har inte läst boken själv ännu. :) Men jag tänker läsa den med stort intresse för jag har alltid känt en stor närvaro och tillfredsställelse vid vatten. Jag dricker mycket vatten och jag älskar att se vattnets rörelse. Jag njuter till fullo när jag känner vattnet sluta sig om min kropp och jag hamnar alltid vid havet i tanken när jag mediterar. Jag kan brista ut i stor gråt när jag pratar om vattnets/havets betydelse för mig och jag kan gråta av saknad när jag lämnar det bakom mig. Jag kommer alltså läsa denna bok med stor nyfikenhet och se om den kan ge mig svar på varför vattnet/havet betyder så mycket för mig. 
Länk till boken:

http://www.bokus.com/bok/9789185127375/budskap-fran-vatten-alska-dig-sjalv/

Dagens citat:
"Sök lyckan i det lilla och se det stora i alla människor"

fredag 30 december 2011

En sann vän...

... är någon som sträcker sig efter din hand och berör ditt hjärta. Så här sista dagen på året 2011 vill jag passa på att skänka alla mina goa vänner en extra tanke. Jag är så tacksam att de finns och att jag får möjlighet att finnas i deras liv och ge det jag har möjlighet att ge. Nu tar jag med mina vänner in i ett nytt fräscht år, 2012. Jag känner mig lätt hoppfull inför det nya året. Jag är så glad också för jag har hittat Paulo Coelho´s blogg. Nu kan jag förkovra mig i hans underbara och visdomsfulla tankar varje dag. 

Dagens citat:
"Damtussarna under sängen är bara Änglarnas små tofflor.''

torsdag 29 december 2011

Jag känner mig trygg och omtyckt....

så säger Maria Helander i sin blogg idag som en tankebild. Det är en fantastisk blogg och jag följer den och lyssnar in hennes kloka ord. Idag har jag beställt två julklappar åt mig eller varför inte kalla dem nytt-års-presenter, för de båda ger mig möjlighet att utveckla mig och få ett rikare liv med nya infallsvinklar. 
Jag förstår att ni är nyfikna nu på vad jag har köpt till mig själv. Det är ju inte så att jag inte har fått underbara presenter i jul av mina nära och kära, men jag kände att det här var min kärlekshandling till mig själv. Jag har köpt kalendern som jag har tipsat om i ett tidigare inlägg med citat av Paulo Coelho och sedan har jag köpt en systemkamera till mig. Jag sålde min gamla av många olika anledningar men nu kände jag att jag hade fått lusten tillbaka och intresset att lära mera så nu slog jag till. 

Dagens citat:
"Lev för resan ...inte målet"

onsdag 28 december 2011

reflektion och avslut på 2011

Bör summera året och lämna det som bör lämnas och ta med sig det som bör tas med för att ge möjlighet till nya upplevelser.

  • Jag har upplevt mycket fin vänskap, den tar jag med mig och vårdar. 
  • Jag har upplevt hjärtesorg, det lämnar jag kvar.
  • Jag har insett min del i nya relationer och lärt mig en balans som jag tar med mig. 
  • Jag har insett att jag inte är frisk och att jag har många år av sjukdom bakom mig och att jag bör se till att få riktig hjälp denna gång som ger mig all möjlighet till ett friskare liv. Det tar jag med mig
  • Jag har upptäckt nyttan av att måla, energipåfyllning. Det tar jag med mig
  • Jag har insett att jag kan säga nej, till det som ger mig negativ energi. Att alltid finnas till hands lämnar jag kvar.
  • Jag har insett att jag inte har ett rikt innehåll i mitt liv. Det bör jag ta med mig i tanken och fylla mitt liv med kärlek och positiv energi.
  • Jag har insett vad som är värt i livet. Det tar jag med mig
  • Jag lämnar all frosseri och kommers kvar. 
Jag bör nog fortsätta med reflekterandet ett tag till. Kanske jag kompletterar listan. Jag vill lämna det negativa och destruktiva bakom mig och ge mig möjlighet till ett nytt och spännande år. 2012

Dagens citat:
"Den som är rädd för förändringar är också rädd för livet." 

tisdag 27 december 2011

Ljusare tider....

.. går vi mot nu och det känns bra. Jag firade annandagen med min systers familj hemma hos min mamma och pappa. Det är en tradition i vår familj ,som ingen vill bryta, att vi träffas på kalkonmiddag på annandag. Sisodär 25 år har denna tradition varit en del av vårt julfirande. Vaknade idag med solsken och glädjen kommer då automatiskt, går inte att låta bli att le. Jag har en skön och lugn dag framför mig med lite pyssel här hemma. Jag ska läsa lite och njuta av att bara vara. 

Dagens citat:
"Allt kommer att bli bra" 

söndag 25 december 2011

Juldagen...


...har firats i lugnets tecken. God mat, choklad och trevligt sällskap. Jag har besökt syster och mor och far en kortis. Sedan har filten och soffan fått stort utrymme resten av dagen. Jag vill ge två boktips idag. Den första är en kalender med citat av Paul Coelho som kan ge varje dag en djupare dimension. Jag har beställt den till mig själv idag och jag är jätteglad att den fanns kvar. Förra året så tog den slut innan riktiga julhandeln tog fart. Nu har jag ett trevligt år att se fram mot med denna kalender i min hand. Det andra boktipset som jag vill bidra med är en sagobok där Winnerbäck har illustrerat bilderna. Jag gav den till min 18-åriga dotter för att hon är en Winnerbäck fan. Hon blev väldigt glad och tyckte att jag hade lyckats överraska henne stort. När vi kom hem i går kväll så läste hon sagan högt för mig och det var ett fint budskap i sagan om ensamhet och sann vänskap. Läsvärd! 


julafton..













..firad i gemenskap, glädje, värme och kärlek. God mat och trevligt sällskap var tyngdpunkten i min jul... visst blir det många paket men vi tog udden av kommersen genom att öppna en julklapp i taget och fokusera på vem som gav och innehållet, innan nästa person öppnar sin julklapp. Det tar lång tid men det är gemytligt och respektfullt mot givaren att ta den tiden och verkligen visa sin uppskattning för varje enskild gåva. Jag gillar det och det doftar lite mindfulnesskänsla över hela utdelningen på det sättet. Blommorna här ovanför var min dotters gåva till sin mormor. Egenhändigt skapt av kärlek. Jag fick väldigt fina klappar av mina barn, föräldrar och syskonbarn. Jag är rörd och tacksam. Nu tänker jag fortsätta fira julen i samma stil och känsla. Hoppas ni gör det samma. 

Dagens citat:
"Mindfulness passar alla högtider för att det låter dig få mer av det goda. Vad vill många av oss ha? Närvaro, tacksamhet över livet och en trevlig samvaro med antingen oss själva eller med några som vi älskar. Då vill vi ju verkligen vara där tillsammans med dom i nuet. Om vi följer tankens vana att gå framåt och bakåt i tiden så gör vi det förmodligen inte ihop med dom. Vi missar det innevarande ögonblicket."

fredag 23 december 2011

Dagen före dopparedan...

....och jag myser i fulla drag. Började dagen med att inte börja stressa upp mig för att jag skulle handla all julmat tillsammans med alla andra som också fick lön idag. Nej, jag tog det lugnt med morgontår i lugn och ro. Sedan åkte jag och fokuserade bara på mig själv och min kom-ihåg-lapp. Det gick väldigt fint! Även systemet gick som en dans.. fyra minuter sedan var jag ute igen med några cider och en flaska gott rött vin. Dottern ville bli upphämtad så vi tog en tur till Erikslunds shoppingcentrum och gjorde det allra sista. Vi började med en mysig fika med en stor Latté mmmmmm. Ingen stress här inte, allt gick som på räls. Blommorna här ovan fick jag av min dotter och nu doftar det underbart här hemma. Julskinkan blev kalasgod. Så nu sitter jag här och känner mig tillfreds med livet. Julkonsert på tv och allt är hur mysigt som helst. Och då ska ni veta att jag inte har påverkats av julstressen en enda gång den här vintern. Jag har inte julpyntat, jag har inte städat, bytt gardiner eller stressant med massa julmat. Jag köpte en färdig kokt skinka så jag kan inte ta åt mig äran där heller. Jag har inte bakat något. Jag har inte stressat med några julklappar. Jag har köpt julklappar men lugnt och fint vid två olika tillfällen. Vissa saker beställde jag på nätet. Trots detta sitter jag här och är beredd att fira jul imorgon precis som alla andra. Är det inte fantastiskt... Det gäller att prioritera vad som är värt .... Så god jul 

Dagens citat:
"Tiden strömmar iväg, livet följer med in i evigheten. Den korta tiden jag är här önskar jag känna, uppleva, vara närvarande." (Lilli Sjölund)

torsdag 22 december 2011

Tankar som styr.....


... och gör dagen till något som den inte behövde vara. Jag vaknade på gott humör och hade en plan för dagen med ett lite besked gjorde att alla planer vändes upp och ned. Humöret förändrades direkt med mina negativa tankar... jag fick nästan katastroftankar och kroppen reagerade på det. Pulsen steg och jag fick tungt att andas. Men med råd från några vänner, så ringde jag några samtal och allt vände till en bra dag igen. Jag fick tänka om men det var ingen katastrof som mina egna tankar ville styra in mig på. Jag brukar undvika att ringa samtal, det är något som tar mycket energi från mig. Men igår läste jag en blogg som påminde om att ibland tar det mer energi att gå i ovisshet, så med detta i minnet så tog jag tag i saken och sparade energi. :) Bloggen som jag läste vill jag rekommendera : http://www.mariahelander.se/

Dagens citat: 
“Så roligt att se er" sa Puh glatt till de stora snöflingorna som singlade förbi.
"Ni kommer precis lagom till jul. Och om man ändå måste komma lagom till något är jul något ovanligt trevligt att komma lagom till.” (Nalle Puh)


onsdag 21 december 2011

Må bra...



...gjorde jag idag. Jag tillbringade dagen med min syster och systerdotter. Jag åt en ljuvlig lunch med soppa, sallad och pasta med min syster sedan inhandlade jag lite julklappar som jag blev riktigt nöjd med. Härligt att få ge! Sedan var det dags att hjälpa min systerdotter att bli fin till sin studentbal. Hon ville inte ha lockar utan håret skulle vara rakt och bara lite uppsatt. Jag gjorde det bästa jag kunde :) Jag tycker hon blev riktigt fin! Hon hade fått en underbar klänning uppsyd till sig och färgen på klänningen var som gjord för henne med hennes fina ögon och hårfärg. Så fin! Hoppas hon får en trevlig kväll. 

Dagens Citat:
Två enkla tips som får dig att må bättre.
1. Rör på dig
2. Låt någon annan röra på dig

tisdag 20 december 2011

Tacksamhet


Idag känner jag tacksamhet för att mina föräldrar finns. Jag fick en underbar frukost av dem när jag kom upp till dem i morse. Och det värmer mitt hjärta när jag ser att det glädjer dem mycket att ge mig den omsorgen. Jag känner stor tacksamhet över den kärleken och omtanke som fanns i den handlingen. 
Jag känner mig också tacksam för att mina barn finns och att jag har den relation som jag har med dem. De ger mig stor glädje och berikar mitt liv enormt. Jag känner också tacksamhet för att jag faktiskt tog tag i avloppen och gjorde rent dem  idag. Och att jag nöjde mig med det och att jag hade kraft att göra en sak idag. 

Dagens citat:
"Det är svårt att ge bort vänlighet. Den kommer hela tiden tillbaka till dig." (Cort Flint)

måndag 19 december 2011

Förberedelser och förkovring



Idag har jag börjat slå in mina klappar till min hjärtan. Jag suger lite på det och tar det lugnt, inget jäkt och stress. Jag vill inte kasta ihop det och sedan har jag glömt vad som är i klappen. Jag får se efter att jag har slagit i alla om det är något som måste kompliteras. :)
Jag har också förkovrat mig i boken ovan. Den vill jag rekommendera till alla som lätt styrs av sina tankar och tar detta som "sanningen". Boken lär dig strategier om att ifrågasätta dina tankar och om dessa är sanningen eller om det är din "sanning" och hur detta kan hjälpa dig att acceptera livet som det är och inte göra din vardag till något som den inte är.

Dagens citat:
"Your children need your presence more than your presents." (Jesse Jackson)

söndag 18 december 2011

4.e advent.....

...inte i min kalender. Jag hoppar nog över julen i år. Då menar jag inte det som är själv meningen med julen utan julstressen och alla måsten. Det måste vara pyntat, det måste hänga en stjärna i fönstret eller en adventljusstake. Det måste tändas det fjärde ljuset idag. Det måste fixas hemlagad julmat och det måste vara snyggt pyntat a lá inredningstidningar. För att inte tala om alla hysteriskt fina julklappar där både utsidan och insidan ska slå allt vad fantasin kan tänka sig. Nej, jag hoppar över allt det där i år. Vill inte vara med i den karusellen. Men som mamma till tre barn så är det svårt att balansera, kommer mina barn bli nöjda och glada över mina julklappar. Dessa kommer inte slå kamraternas utan det är små julkappar från deras mammas hjärta. Jag får hoppas att de förstår min tanke om omsorg och kärlek till dem och att jag gjort mitt bästa efter min förmåga. 

Vad är kunskap? 
Det är en stor fråga och det kan vara så att mina barn lär sig något den här julen som de inte skulle ha lärt sig om jag följt med i julhysterin och stresskarusellen om att vara värre än alla andra.
Jag hoppas det, ta tillbaka julen, omtanken och kärleken till varandra och vår nästa. 
Med detta vill jag rekommendera en länk som jag gillar starkt när det gäller vår skola, kunskap och dagens utbildning. 
Nu startar jag Flumskolan! - Kultur - UNT.se

Dagens citat:
"Le mot varandra! Le mot din hustru, le mot din man, le mot dina barn och le mot vem det vara må! Leendet är ett uttryck för kärlek och vänlighet." (Moder Teresa)

fredag 16 december 2011

På min önskelista

http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9197906727
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9100128252
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9113030108

Ljuvliga böcker att förgylla sin tillvaro med och att få utvecklas med... Nu blir det nog tyvärr så att jag får köpa dem till mig själv, men det är inte fy skam det heller ... jag unnar mig själv dessa böcker!
Idag har jag njutit av musik i mindfulness tecken. Härlig ljuv bakgrundsmusik som får mig att befinna mig här och nu, tillsammans med den musiken har jag läst en trevlig blogg om mindfulness. Mycket känner jag igen men behöver påminnas om. Mycket märker jag att jag redan annammar men bör göra det mer medvetet. Vissa saker har jag glömt bort. Det som slog mig mest det var hur svårt jag hade att bara koncentrera mig på inläggen och läsa och var här och nu. Det trodde jag att jag var i mycket större grad än jag är. Tanken for åt det ena eller det andra hållet. Det var mycket olika saker som trängdes i min hjärna och alla ville ha den största platsen... Ett inlägg som jag läste handlade just om att skriva en göra lista för att känna att jag har kontroll och att jag kan låta sakerna vila på listan medan jag ger mig liten egentid. Sedan var rådet att plocka bort en femtedel av listan, helt enkelt stryk sådant som jag kanske kunde undvara och en lika stor del skulle jag delegera bort. Fråga om någon kunde hjälp mig med. Så jag tog och skrev en lista, nu har jag lagt det där ... då kunde jag vara här och nu idag.. jag tar tag i prioriteringen en annan dag. :)

Dagens citat:
"När du har tänkt att öva medveten närvaro och tappar ditt fokus - passa på att Stanna upp, Observera neutralt vad som händer utan att ingripa och Släpp sedan taget om det som tillfälligt fångat din uppmärksamhet."

torsdag 15 december 2011

Måla är för mig att vara här och nu...





Att fatta penseln och börja föra den över duken, låta motivet ta form och se hur en vy vaknar till liv det är att vara här och nu. Terapi på ett väldigt konkret sätt, det går inte att tänka på något annat. Jag fångas i färgens och penselns lek tillsammans. Jag vet aldrig när jag börjar hur motivet kommer ta liv. Det jag vet är att det blir en motiv på havet ..... men mer vet jag inte och det är härligt. Att låta kreativiteten och känslan få ta plats...... UNDERBART!

Dagens Citat:
Vad berättar din kropp för dig just nu?

onsdag 14 december 2011

En dag med syster.







En dag i inspirationens och vänskapens tecken blev det idag när jag och min syster åkte till Erikslunds shoppingcenter. Hon skulle köpa julklappar och jag vara med som sällskap. 
Jag började min dag med ett ryck av att telefonen ringde och min syster undrade just om jag ville fördriva dagen med henne. Det gjorde att jag hoppade in i duschen och väl där insåg jag att jag inte hade vaknat i mindfulness tecken. Om man vaknar med mindfulness i sina tankar så börjar man lugnt och fint och känner in hur kroppen känns och andas lite och tar in ljuset och sträcker lite på sig för att sedan stiga upp och det gör att dagen börjar bra. Nu fick jag lugna ned mig och samla ihop mina spretiga tankar som stod åt alla håll, precis som mitt hår och lugnt och fint försöka föra tankarna och mitt inre till känslan av att schamponera mitt hår. Väldigt bra övning för den delen, när man börjar med mindfulness. Känn in hur det känns när du masserar ditt hår och hårbotten, lukta och använd alla sinnen där och då och fokusera bara på att tvåla in dig och ta tillbaka tanken om den fladdrar iväg. 
Väl genomförd morgondusch och annat bestyr som behövs för att ge sig i väg till shoppingcentrumet så mötte jag upp min syster avstressad och lugn. Dagen var räddad... 
Vi hade en lugn och trivsam dag med lunch och som avslutning en välbehövlig fika i sköna fåtöljer. Kaffelatte med ett hjärta helt i mindfulnesstecken. Inspirationen kom från alla intryck jag fick bara att vara med... tror inte jag är helt klar med julklapparna ännu. Får ta mig en funderare till. :) 
Väl hemma så avslutade jag dagen med en välbehövlig promenad med vännen A, ni såg väl bullen jag satt i mig här ovanför. Den var lika god som den ser ut. :) En rask promenad senare sitter jag här nu och känner att en stunds meditation skulle vara behövligt nu. Varva ned, smälta intryck och landa... 
Så jag avslutar här med tanken om en stund med mig själv och till kvällen kommer bästa L och myser med mig. En bra dag!

Dagens Citat:
"Under miljoner år återskapade cellerna sig exakt likadant, Tills en av dem gjorde fel. Och därför kunde någonting förändras i den oändliga återskapelsen. Det var ett misstag som satte igång världen. Så var aldrig rädd att göra fel." (Paulo Coelho)

tisdag 13 december 2011

Lucia


Den 13 december och Lucia, har nästan helt gott mig förbi. Jag vaknade efter lucia på tv och inget firande på J´s skola och eftersom jag är sjukskriven så blev det inget på jobbet heller.  Jag fick veta att min kära kollega var julgris i skolans luciatåg. Det vill jag se bildbevis på, hon har tydligen iklätt sig en rosa one pice. :) Härligt! Jag firar i alla fall denna dag på mitt sätt att lägga ut bilder på det som är juligaste hemma hos mig i år. Amaryllisen som blommar så fint och mina tända ljus. 

Bakdag och ny blogg!


Idag har jag och mamma bakat hårt bröd. Det blev gott och det var så mysigt att baka, fika och lyssna på julmusik tillsammans. Samtidigt så har jag funderat mycket på vad som hände med min förra blogg. Jag har ändrat layouten och kan därför inte göra inlägg längre ... vet inte hur jag gör. Det gjorde att jag startade en ny och jag ska försöka länka till min gamla bogg så jag har kvar bilderna och inläggen. Vi får se hur det går. Julklappstider, jag håller på och fixar och trixar med dem, men jag är snart klar.