Att Känna Sig Lite SmåKär

Hur är det med er i juletider? Jag tar allt med ro och befinner mig i närvaro. Jag struntar blankt i alla traditioner och tänder alla adventsljus och käkar julskinka redan nu. Inga julklappar, vilket jag i och för sig tycker är lite tråkigt, men skönt att slippa stressen över vad som ska köpas och ångest över att pengar ska räcka och barn ska bli nöjda. Jag älskar mina barn högst på denna jord och jag skulle göra vad som helst för dem. Men i år kan jag inte ge dem några julklappar. 

För övrigt känner jag mig glad och tillfreds med livet just nu. Jag går och ler över bokbeställningar som ramlar in och över det faktum att jag är en del i resultatet av boken. Den är precis som vi önskade att den skulle bli och när våra diskussioner kom fram till vad vi ville förmedla är det riktigt roligt att få just de kommentarerna från läsarna som responsat på boken. Vi har lyckats att förmedla en lättläst helhet där bild och text förmedlar budskap som bidrar till reflektion hos läsaren och engagerar ögat, hjärtat och hjärnan. Klart jag är glad. 

I morgon ska jag på julbord med mina kollegor och det ser jag fram mot, likaså att börja jobba i januari. Jag känner mig stark och motiverad. Har ni gått omkring och varit lite småkär fast ni inte vet vem som är föremål för era känslor? Så känner jag just nu. Jag är kär.... 

Ta hand om er och kom ihåg att Andas

Bortvald Av Helen Lindell

Här kan ni beställa boken

Jag hade äran att vinna denna fina bok av Helen Lindell, en bok skriven av henne själv om hennes tragiska barndom och uppväxt. Ett liv som kantas av svek, övergrepp, oro, rädsla och många situationer som barn inte ska behöva gå i genom. Jag blev tagen från första raden så jag sträckläste boken igår och in på natten. Jag bli ledsen och berörd över hur många vuxna och föräldrar det finns i samhället som inte har förmågan att möta barn på ett förväntat sätt. Att stöd inte finns till familjer som far illa, utan det blir barnen som får ta smällen är också oförsvarligt. 

Min personliga reflektion kring hennes upplevelser, tankar kring upplevelserna och hur hon berättar om händelser, väljer ord och förklaringar, även bildspelet nedan visar mig en människa som är högkänslig. Vissa av er kanske tycker att det spelar ingen roll. Nej det gör det kanske inte i det avseende att hennes liv hade kanske inte sett annorlunda ut om hon vetat eftersom det är många runt henne som gör livet elakt för henne. Men med vetskap om högkänslighet så kan samhället möta upp människor som är högkänsliga och hjälpa till med samtal, förståelse och på det sättet hjälpa människor hitta sin plats i livet och reda ut deras tankar om det de blir utsatta för. Helen skriver om självuppfyllande profetia och sådana mönster kan man få hjälp med att bryta om medvetenhet finns. Människor ska inte behöva fara så här illa för att samhället inte vill förstå eller inte lyssnar. Boken är värd att läsa och fundera kring. Detta är första boken av två och nu väntar jag på nästa bok. :)

Här är ett bildspel av Helen om boken och några av hennes underbara dikter.

Ta hand om er och kom ihåg att Andas

Ge Ut Bok

Låt mig få presentera ett av mina projekt som jag har arbetat med den sista tiden. En bok! Skriven av mig och min vän Tina P Jönsson. Den kommer ut till lucia och den går att förbeställa hos mig. Jag är glad och stolt över vårt arbete och jag ser fram emot att ha den i min hand. Här har ni en länk till en utförligare presentation av boken.  

Ta hand om er och kom ihåg att Andas

Emmas Bok

Nu har jag läst ut denna underbara bok. Den är som en kärleksgåva till dig själv från pärm till pärm. Varje ord går rakt in i hjärtat och det känns som att varje ord kommer från Emmas sanna och ärliga hjärta och själ. Boken är uppbyggd av ett språk som flyter lätt som porlande vatten. Jag blev bekräftad från första stund i mina tankar om min livsresa. Stärkt i min tro på mig själv och att det bara är jag som vet mina gränser och värderingar så därför finns det ingen som kan göra mina val än just jag. 

Emma delar med sig av sin livserfarenhet och livsglädje som ett bubblande årgångsvin. Glädjen sprids till mig och jag läser med ett leende. En av anledningarna till att jag blir inspirerad av boken är för att jag står i det stadiet i livet där jag väljer vilken stig jag ska trampa upp och att jag är precis i början av min resa där resesällskapet är mitt sanna jag. Jag trivs med mig själv och mycket har jag att tacka just Emma för det. Jag minns i våras då jag kämpade med att känna glädje över mig själv och att jag dög som jag är. Då fick jag tipset av Emma genom hennes blogg Livskrafter att lägga mig ned och tänka tacksamhetstankar om varje del av min kropp. Detta gjorde jag och med stora framsteg. Jag började uppskatta mig själv och på den vägen är det. Detta tas även upp i boken. 

Emmas ord och språk går rak in i mig som sagt och jag vill citera en stycke ur boken som så klart beskriver bokens budskap i helhet. På sidan 97 skriver hon om Torsten Flink och citerar honom kring vikten av att hitta sin livsrytm. Hon fortsätter och jag citerar "Hur hittar man denna rytm då? Ja, det absolut främsta är nog att vara sann mot sig själv, och åter igen, vara trogen sina egna värderingar. Det är när vi går ut i vardagen och är otrogna mot våra egna värderingar som vi hamnar längre och längre ifrån vår egen kärna. Vi kan inte införliva alla andras önskningar och förväntningar och samtidigt vara trogen oss själva. Hur vet man då om är på väg bort från sin kärna och riskerar att hamna i ett orytmisk livsflyt? jo, mina vänner, det känner man. Det törs jag lova på stående för så fort vi går emot det vi själva vill säger själen ifrån på ett eller annat sätt." 

Detta mina vänner genomsyrar hela boken. Tro på dig själv, våga leva det liv du vill, älska livet och den gåva du har fått. Lev inte för att andra ska vara glada, lev för att du vill leva och gör det som gör dig lycklig. Lyssna inåt och var sann mot dig själv. 

Jag vet hur och vad jag vill göra, tror jag, jag har två år på mig att förädla den tanken sedan drar jag. Jag vill flytta till Göteborg, jag vill klippa navelsträngen till allt som håller mig tillbaka, jag vill tro på min förmåga och jag vill flyga. Jag vill använda min kreativa förmåga och min pedagogiska kunskap och bidra till mig själv, livet och människor jag möter. Två år ger mig en möjlighet att bli stark och bygga min grundplattform stadig, sedan kan inget hindra mig längre. 

Tack Emma för denna fina kärleksbok till livet och var och en av oss som de människor vi är. 

Mina Jag

Jag håller på att läsa Emma Karlssons bok "Du behöver inte vara perfekt för att vara alldeles underbar" När jag sitter där och läser så kommer jag till kapitlet om vad ger du för bild av dig själv utåt och stämmer den bilden av dig? Är den bilden autentisk eller är den skev? Denna fråga har jag varit inne på många gånger, både med mig själv och med samtalspartner. Bara att fundera över vilken bild jag ger ut är svårt. Vad ger jag för bild av mig själv till omvärlden? Jag får många gånger påpekande om att jag verkar sorgsen, att jag bär på en sorg. En sorg som jag är högst omedveten om själv, men som tydligt speglar sig i mitt yttre. Inom yrkets vägar blir jag omtalad som stark, självsäker, drivande, engagerande, motiverande, sprudlande, inspirerande, varm och glad. Är det jag? 

Att jag vill ge en sann och autentisk bild av mig själv är en självklarhet, men det innebär att jag måste veta vem jag är. Jag trodde jag visste det men just nu känner jag en viss osäkerhet. Men om jag skulle sätta ord på vem jag tror att jag är så skulle det låta så här. 

Ärlig, vänlig, omtänksam, kärleksfull, känslosam, kreativ, effektiv (när jag gör något), djurvän, naturnjutare, blir lätt hänförd, högljud, engagerad, temperamentsfull, vet vad jag tycker och kan stå för det, rädd och tveksam, talar med kroppspråk likväl som ord. Ja, det här känns som jag. 

Stämmer dessa bilder, den som folk uppfattar mig som och den jag faktiskt är? Jag tror att många upplever mig mycket starkare och självsäkrare än jag är. Även att folk uppfattar mig som orädd för att jag törs stå för min åsikt även när ingen annan håller med mig. Detta tror jag ibland att jag dukar under av, att jag känner själv att jag inte kan leva upp till den bild som människor har uppfattning om att vara jag. Vad kan jag lära av detta? En kurator sa till mig för ett år sedan, lämna den du ger omvärlden för ett tag och ta hand om den lilla flickan där inne. Hon är bortglömd. Jag tänker att det faktum att jag presterat för att leva upp till den bild folk har av mig har gjort att hon blivit bortglömd och därför har jag kanske mycket rädslor och tveksamhet inom mig. Kan jag bli mindre rädd genom att ta hand om henne bättre? 

Min önskan är att bli mindre rädd och tveksam, att tordas leva mitt liv fullt ut och att sluta begränsa mig själv av mina rädslor. Många gånger är det rädslan som styr mig fortfarande och det är en tung sten att bära på. 

Ta hand om er och glöm inte att Andas

Samtidigt Som Jag Vilar Händer Det Saker

Oj, vad det händer saker runt mig nu. Jag har fått en logga till mitt företag, den ser ni i headern här ovan. Sedan har jag skickat in registering av företagsnamn i dag och registrerat domännamn inför hemsida. Loggan har jag fått hjälp av att skapa av Linda Karlzon. Jag är tacksam, för jag tycker verkligen om den. 

Sedan fick jag ett helt bokpaket på posten idag, så nu har jag att läsa. Först ut:

Emma Karlssons bok

Sedan kom Eckhart Tolles böcker bla. Tystnaden talar

Andra böcker som jag beställt av samma författaren är Ny jord och  Lev livet fullt ut. Kommer skriva om dessa böcker allt eftersom jag läser dem under boktips. I morgon vankas andra besöket på min utredning, alldeles för tidigt på morgonen, men jag får sova när jag kommer hem.

Ta hand om er och glöm inte att Andas. 

Älska Dig Själv

Jag har mediterat och gjort en mindfulnessövning av Maria, stresscoachen, i självempati. Mår mycket bättre nu. Efter lite röj njöt jag av denna bok. Jag har lagt den under boktips precis som andra böcker jag rekommenderar. 

Boken har gett mig en djupare förståelse om mig själv som starkskör, hur jag kan leva, vad jag ska tänka på i olika situationer, strategier för att kunna leva ett harmoniskt liv. Bli medveten om det positiva i att vara starkskör, bejaka det goda i att vara extra känslig. Att bli medveten om att jag slipper skämmas, komma med ursäkter och framför allt känna att jag är annorlunda. Det finns många med mig som upplever samma sak. Att lära mig tycka om mig själv som jag är. Jag är en fin, kärleksfull, känslig människa som behöver mycket återhämtning och egentid. Jag har stor inlevelseförmåga, närvaro, kreativitet, men jag uppskattar inte det ytliga samtalet. Helt klart läsvärd!

Ta hand om Er och glöm inte att Andas

Nu Hände Det ...

... som inte skulle hända. MAGSJUKA... Ja precis, hur roligt är det när illamåendet kryper på och smärtan i magen blir så stark så man kryper ihop i fosterställning och bara väntar. Ska jag kräkas eller inte? Oliderligt, som Gunde Svan skulle sagt, men inte ett dugg spännande. Jag har klarat mig så här långt från att kräkas, men har fått sprungit av den andra anledningen. Om ni förstår vad jag menar. 

Mamma fick magsjuka i fredag och jag var där, men jag gick hem innan hon sjuknade in, jag inbillade mig att jag hade klarat mig då. Var förbi henne igår och drack en kopp te, skulle väl inte ha gjort det. Hm, bra att vara efterklok... Ja Ja, nu sitter jag här och det kryper lite i mig, trots svaga ben så går jag och röjer lite här och där...  kan inte bara sitta sitt still och ha värk. Har försökt sova men det går inte heller. Så jag kan nog konstatera att jag längtar till i morgon, trots allt prat från min sida om att vara i nuet och vara medveten här och nu. Vill inte vara här nu... Vill sova och vakna i morgon till en ny härlig dag. 

Från detta sjukdomstillstånd till nästa. Jag håller på att läsa boken "Kaos i kvinnohjärnan" av Mia Lundin och det är en bok jag vill rekommendera till alla som vill få lite mer förståelse för vad som händer oss kvinnor i de olika stadierna av menstrationscykeln. Om man känner sig lite tveksam om var man befinner sig i cykeln, förklimateriet eller klimakteriet eller PMS så kan denna bok klara upp begreppen. Den ger också klara tips på hur man med hjälp av kost och kosttillskott får balans på hormoner och signalsubstanser och på detta sätt mår mycket bättre. Jag rekommenderar den å det varmaste. 

Till bilden vill jag bara säga att våren kommer med stormsteg och jag ser fram mot när jag kan ligga och krypa på alla fyra igen och fånga ljuset i våra tidiga vårblommor.

Ny bok inköpt..

..idag och den har funnits på min önskelista sen den kom ut. Idag slog jag till när jag var ute och hade mysfika med min syster på Stadens Shoppingcentrum. Jag hade velat köpa Helhetsmetoden men den fanns inte så den får jag beställa på nätet nu. Jag ska mysa ned mig i soffan nu och läsa boken. Dagen har varit en dag med guldkant. Fika som sagt med syster, fotografering som ger mig glädje i nuet och goa samtal som värmer mitt hjärta. Idag saknar jag inget.

Dagens citat: "Finn det vackra i stunden, det finns alltid där bara du tittar efter." Jag

Min bibel

Som jag läser när jag behöver praktiskt stöd och övningar för att hitta mitt inre lugn och komma tillbaka till nuet. Idag ska jag gå på ett träningspass för första gången och med den personlighet som jag har så skapar det en oro i kroppen över vad som komma skall. Då passar denna övning så bra:

Stanna upp, 

Observera dina tanker om din oro utan att värdera eller bedöma

Acceptera att du tänker det du tänker 

Skicka tanken vidare 

SOAS - ett verktyg i vardagen när man lever efter mindfulness

Låter enkelt men det är effektivt och fungerar. Jag använde övningen mycket när jag var urbalans efter min skilsmässa. Det som hände var att jag lärde mig att det var okej att tänka alla mindre positiva tankar och att jag  accepterade att jag tänkte och kände som jag gjorde, och  genom att jag skickade tanken vidare så fylldes tankarna på med mer positiva tankar. 

Vattnets budskap - Älska dig själv

Idag vill jag inför det nya året ge er ett till boktips, det är inte bara ett tips för er utan även för mig för jag har inte läst boken själv ännu. :) Men jag tänker läsa den med stort intresse för jag har alltid känt en stor närvaro och tillfredsställelse vid vatten. Jag dricker mycket vatten och jag älskar att se vattnets rörelse. Jag njuter till fullo när jag känner vattnet sluta sig om min kropp och jag hamnar alltid vid havet i tanken när jag mediterar. Jag kan brista ut i stor gråt när jag pratar om vattnets/havets betydelse för mig och jag kan gråta av saknad när jag lämnar det bakom mig. Jag kommer alltså läsa denna bok med stor nyfikenhet och se om den kan ge mig svar på varför vattnet/havet betyder så mycket för mig. 

Länk till boken:

http://www.bokus.com/bok/9789185127375/budskap-fran-vatten-alska-dig-sjalv/

Dagens citat:
"Sök lyckan i det lilla och se det stora i alla människor"

Juldagen...

...har firats i lugnets tecken. God mat, choklad och trevligt sällskap. Jag har besökt syster och mor och far en kortis. Sedan har filten och soffan fått stort utrymme resten av dagen. Jag vill ge två boktips idag. Den första är en kalender med citat av Paul Coelho som kan ge varje dag en djupare dimension. Jag har beställt den till mig själv idag och jag är jätteglad att den fanns kvar. Förra året så tog den slut innan riktiga julhandeln tog fart. Nu har jag ett trevligt år att se fram mot med denna kalender i min hand. Det andra boktipset som jag vill bidra med är en sagobok där Winnerbäck har illustrerat bilderna. Jag gav den till min 18-åriga dotter för att hon är en Winnerbäck fan. Hon blev väldigt glad och tyckte att jag hade lyckats överraska henne stort. När vi kom hem i går kväll så läste hon sagan högt för mig och det var ett fint budskap i sagan om ensamhet och sann vänskap. Läsvärd! 

Förberedelser och förkovring

Idag har jag börjat slå in mina klappar till min hjärtan. Jag suger lite på det och tar det lugnt, inget jäkt och stress. Jag vill inte kasta ihop det och sedan har jag glömt vad som är i klappen. Jag får se efter att jag har slagit i alla om det är något som måste kompliteras. :)

Jag har också förkovrat mig i boken ovan. Den vill jag rekommendera till alla som lätt styrs av sina tankar och tar detta som "sanningen". Boken lär dig strategier om att ifrågasätta dina tankar och om dessa är sanningen eller om det är din "sanning" och hur detta kan hjälpa dig att acceptera livet som det är och inte göra din vardag till något som den inte är.

Dagens citat:
"Your children need your presence more than your presents." (Jesse Jackson)

På min önskelista

http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9174241761

http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9197906727
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9100128252
http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9113030108

Ljuvliga böcker att förgylla sin tillvaro med och att få utvecklas med... Nu blir det nog tyvärr så att jag får köpa dem till mig själv, men det är inte fy skam det heller ... jag unnar mig själv dessa böcker!

Idag har jag njutit av musik i mindfulness tecken. Härlig ljuv bakgrundsmusik som får mig att befinna mig här och nu, tillsammans med den musiken har jag läst en trevlig blogg om mindfulness. Mycket känner jag igen men behöver påminnas om. Mycket märker jag att jag redan annammar men bör göra det mer medvetet. Vissa saker har jag glömt bort. Det som slog mig mest det var hur svårt jag hade att bara koncentrera mig på inläggen och läsa och var här och nu. Det trodde jag att jag var i mycket större grad än jag är. Tanken for åt det ena eller det andra hållet. Det var mycket olika saker som trängdes i min hjärna och alla ville ha den största platsen... Ett inlägg som jag läste handlade just om att skriva en göra lista för att känna att jag har kontroll och att jag kan låta sakerna vila på listan medan jag ger mig liten egentid. Sedan var rådet att plocka bort en femtedel av listan, helt enkelt stryk sådant som jag kanske kunde undvara och en lika stor del skulle jag delegera bort. Fråga om någon kunde hjälp mig med. Så jag tog och skrev en lista, nu har jag lagt det där ... då kunde jag vara här och nu idag.. jag tar tag i prioriteringen en annan dag. :)

Dagens citat:
"När du har tänkt att öva medveten närvaro och tappar ditt fokus - passa på att Stanna upp, Observera neutralt vad som händer utan att ingripa och Släpp sedan taget om det som tillfälligt fångat din uppmärksamhet."