När jag gick genom skogen, till mitt solariumställe, så kunde jag inget annat än att le. Le för alla möjligheter som livet ger. Att såga ned träd kan tyckas synd men det kan bli papper och möbler och framför allt ger det skogen möjlighet att föryngra sig. Solen ger möjlighet att få nya plantor och blommor att växa igen efter en vila under kalla vintern.
En stubbe innehåller massa nytt liv som får en chans att etablera sig genom att trädet fick ge vika. En skogsbrand tar död på mycket men i förlängningen ger det nya arter en chans att komma till liv.
Jag kan se mitt liv som en massa möjligheter eller jag kan välja att se de svårigheter jag stött på. Jag kan välja. Genom mindfulness och rätt andning har jag lärt mig att ta vara på det positiva och förkasta det negativa. Detta genom att jag har accepterar att jag tänker som jag gör och att det inte gör något. De negativa tankarna har då mist sin kraft och energi och har därefter lämnat mig.
Jag satt och ältade negativa- och tycks-synd-om- tankar sommaren efter min skilsmässa för tre år sedan. Sedan mötte jag mindfulness och jag fick en möjlighet att ta mig ur sorgen och komma vidare. Genom övning av mindfulness och anding så finns alla möjligheter även för mig, precis som med naturen.
Om jag möter en uppförsbacke kan jag ta mig uppför den med böjd rygg och knappt andas och låta rygg och ben ta mig upp. Väl uppe så skippar jag efter andan och vid nästa backe så blir det trögare och trögare tills jag vid en back börjar känna att orken har försvunnit. Jag tar mig inte upp för den.
Om jag istället tar mig upp för backen med rätt andning, rak hållning och låter magen, ben och andning ta mig uppför backen så kommer jag märka att jag inte är andfådd när jag når krönet. Jag orkar på detta sätt ta mig upp för hur många backar som helst. Medveten om att andningen är med och magen och rumpans spänd så går det som en plätt.
På samma sätt jag kan välja att möta värden. Vilka möjligheter vill jag ge mig själv? Genom andning och en kärlek och tilltro till mig själv och min kropp så kan jag ge mig alla chanser i världen. Jag kan dansa upp för backarna om det är det jag vill. Jag har alltid varit medveten om andningens betydelse för välbefinnande men genom mindfulness så har andningen blivit ett ännu mer kraftfullt verktyg för mig.
Jag har nu idag gått 8 km och varit och solat, det är en wow känsla och stor bedrift för mig. Heja mig!
Ta hand om er denna underbara fredag och glöm inte att andas.
Vill ni prova en mindfulness övning i självempati så klickar ni
här.
